Szukam czegos skutecznego na pobudzenie apetytu. Bralem dibencozide z treca i nic na mnie nie dzielalo . Mam wielki problem z jedzieniem gdyz jem bardzo malo i szybko sie najadam. Zadna metoda nie pomaga. Prosze o rade. Cwicze rok na silowni i nawet po bardzo intensywnym treningu zjadam malo.
jestem tu nowy i chciałem się przywitać, mój staż na siłowni to 1 rok i 5 miesięcy aktualnie mija 2 tydzień przerwy która ma wynosić 1 miesiąc ze względu na regenerację i bóle w nadgarstkach. Już po tygodniu czułem się nienormalnie a teraz jest jeszcze gorzej. Jak wy znosicie takie przerwy i co wtedy robicie?? i czy to normalne że się tak zle z tą [...]
Witam,mam 17lat,staz rok,cel masa.Kupilem sobie kiedys bialko whey protein i od wrzesnia chce dokupic do tego musli gainer czy to ma jakis sens?I czy moge po 2 miesiacach przerwy od silowni odrazu brac odrzywki?
Witam, we wtorek doznałem wstrząsu mózgu na treningi Piłki Nożnej, 2 dni leżałem w szpitalu po czym wyszedłem (byłem tylko na obserwacji). Lekarz powiedział mi że mam zrobić sobie przerwę od treningów miesiąc, czy to samo się tyczy siłowni? Czy jest to jakiś niebezpieczny uraz abym nie mógł ćwiczyć? Tam to rozoumiem bo głowa może być znowu [...]
Cześć, chciałem zacząć moj pierwszy cykl 7mg lgd i 30mg mk dziennie. Dodam, że na siłowni cwicze od kilku lat i jest to moja pierwsza styczność ze srodkami mocniejszymi niz kreatyna. Tak prezentują sie wyniki badań: Testosteron calkowity 683,84 Prolaktyna 11,87 Fsh 3,52 Estrogen 66 - norma do 44 Progesteron 0,4 - norma do 0,2 Przy takich [...]
Witam. Planuje się wyrzeźbić i pozbyc sie tłuszczu (głownie z brzucha) Diete i trening(na silowni) wiem jak ma wygladac,tylko nie wiem jak to jest z tymi aerobami? Mogę biegać,skakac na skakance (basen raczej wykluczony) i w zwiazku z tym pytam kiedy mam biegać?(przed treningiem,po czy w dni nietreningowe) i jak biegać,szybko wolno aby spalic [...]
Witam mam ostrowie 5 dzień. Dzisiaj na siłowni zobaczyłem czerwona plamę na bicepsie. Po przyjęciu do domu gdy zauważyłem druga plamę na tej samej ręce troche nizej. I chyba zaczyna mi sie cos na policzku robic. Prosze o rady co mam robic. Czy bede musial odstawic bialko czy ta "wysypka" zejdzie.
czesc, cwicze domu bo nie mam zadnej silowni w okolicy mam tylko drazek i porecze i pytanie takie czy jak na poreczach przy wadze 92kg i doczepionym ciezarze 25kg robie po 5-6 dipsow w serii to ile w przyblizeniu moge wziac na klate. wiem ze jest duzo zmiennych ale jak wy to widzicie? mysle ze pojde za jakis czas wykupie jedna wejsciowke i [...]
Witam chciałbym sie poradzic jak najkorzystniej przejsc z 3 dni na siłowni na 4 dni. Na tą chwile chodzę na siłonie 3 razy tyg. wtorek- klatka + barki po 4 ćwiczenia na kazdą partie czwartek - biceps+ plecy -II- sobota- triceps+ nogi -II- jak to rozdzielic zeby było najbardziej efektywnie lub moze nic nie zmieniac i jechac tym samym planem [...]
Witam Serdecznie Kiedy zaczynałem treningi na siłowni od pierwszego dnia ładowowałem się kreatyną. Było wszystko ładnie dopóki jej nie odstawiłem wszystko zeszło. Kreatynę omijałem kilka lat tak więc czy po cyklu da się jakoś utrzymać to co się wypracowało na niej? I jeszcze jedna sprawa można zrobić potężne plecy bez martwego ciąg, czy lepiej [...]
[...] Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w organizie nie pamietam. Staz na silowni 3 lata ciaglosci Wzrost 180 cm waga 94 kg Wiek 27 lat
Siema, Od jakiegos czasu cwicze na silowni - 3x w tygodniu, po 2 partie na dzien. Jako ze ida wakacje chcialbym troszke nabrac wytrzymalosci, wzmocnic piesci i zrzucic troche tluszczu. tam gdzie cwicze jest do dyspozycji ciezki worek bokserski z rekawicami wiec pomyslalem, ze pobije sobie 2x w tygodniu. Czy to dobre polaczenie ? Czy moze lepiej [...]
Witam !! Złamałem kciuka mieli mi wsadzić rękę w gips na 4 tyg. po 2 tyg. gips mi pękł kiedy pojechałem na naprawę to mi go całkowicie ściągnęli . Kciuk mnie już prawie nie boli . Lekarz dał mi zwoleznienie z w-fu na 4 tyg. lecz obawiam sie że nie wytrzymam tyle bez ćwiczeń co mogę robić aby wcześniej wrócić do ćwiczeń Trenuje kosza oraz na [...]
witam! trenuje na siłce 3 razy w tyg. i kumpel namawia mnie do chodzenia na basen raz w tyg. myślę że był by to nie głupi pomysł, tylko teraz: czy na basen iść od razu po którymś z treningów na siłowni, czy może być to dowolny nietreningowy bądź też treningowy dzień. chodzi mi o to czy będzie jakaś różnica jak pójdę w dzień treningowy, czy też nie [...]
witam staz na silowni jakies 3 lata na bide. od 1 kwietnia zaczalem cwiczyc po 4 miesiecznej przerwie. biore storma + shock sam storm wystarczy na 40 dni i teraz moje pytanko... co dalej ? -zrobic miesiac przerwy odstawiajac shocka, a potem dokupic jakas kretke do shocka! -czy moze jednak jechac dalej na shocku i dokupic mono i pociagnac cykl do [...]
[...] z Radomia. Chce sie dowiedziec czy jest w Radomiu Silownia ktora za miesieczny karnet "wolny wstep" bierze 50 zl ? odzwonilem chyba wszystkie ktore znalem i wolaja po 70 zl +. Moje miesieczne kieszonkowe wynosza 50 zł. Mama powiedziala ze nie dolozy mi do silowni co miesiac bo wydaje pieniadze na diete moja. Jezli ktos zna to prosze o namiary.
Witam, ćwiczę na siłowni od 14 lutego 2015 roku. Od tamtego czasu przytyłem 14 kg. Dawniej byłem tak chudy że miałem 6paka na brzuchu od tego, że jestem chudy. Po 4 miesiącach normalnego jedzenia, i treningów osiadł mi tłuszcz na brzuchu, głównie na dolnej partii brzucha. Chciałym się was zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na zrzucenie tego [...]
Siemka. Mój staż na siłowni wynosił + 6 miesięcy i można pow, że od początku ćw tradycyjnym spiltem ... Od października miałem przerwę nie mogłem ćw ... Doradzili mi żebym na nowo zaczął ćw od tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tylko, że nie od I etapu, tylko od V .. Zacząć tak ćw czy ułożyc jakiś plan FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trochę się naczytałem już na ten temat,jednak chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. Co lepsze kreatyna czy białko? zasadniczo na siłowni ćwiczę 2 lata bez większych osiągnięć i chciałbym po prostu trochę przybrać na wadze (mam juz dietę jednak chciałbym ją nieco wspomóc) i co wybrać? Chciałbym w skrócie dowiedzieć się jak to działa i w czym [...]
Do wszystkich silaczy!Prosze o pomoc w zestawieniu cwiczen dla mnie.Cwicze 6 miesiecy na silowni i nie widze zmian!Chyba zle cos robie!Mam 180cm wzrostu i 88kg wagi nie mam za bardzo doswiadczenia jak najlepiej zestawic cwiczenia.Cwicze 4 razy w tygodniu po 1.30min.Chce uzyskac jak najlepsza zezbe.Prosze o komentarze najbardziej [...]